考研复习是一项繁重的工作，容易让人晚上睡不着，本文介绍了几种调节考研复习时晚上睡不着的方法，希望能够帮助大家调节自己的状态，使自己既事业有成又健康快乐。
大纲：
1、考研复习与睡眠
2、调节考研复习时睡不着的方法
2.1 养成良好的睡眠习惯
2.2 科学规划复习
2.3 合理调节作息时间
2.4 合理锻炼身体
2.5 少摄入刺激性食物
3、结论
考研复习与睡眠
考研复习是一项繁重的工作，容易影响考生的睡眠，出现晚上睡不着的情况，这不仅给考生的学习带来了困扰，也会影响考生的健康。所以，如何调节考研复习时的睡眠节律，调节晚上睡不着的情况，是考生面临的一个重要问题。
调节考研复习时睡不着的方法
1、养成良好的睡眠习惯。要求考生每天定时睡觉，保持睡眠质量。每天早睡早起，及时补充充足的睡眠，以保证考生能够更好地完成学习任务，有助于调节考研复习时的睡眠节律。
2、科学规划复习。抓住考研复习的重点，按照规律进行复习，及时补充知识点，把复习安排在合理的时间内，以免影响考生的睡眠。
3、合理调节作息时间。考生应该每天把学习和休息安排得恰当，不要过度学习，也不要熬夜，在复习时间里尽量安排一些轻松的活动，让自己放松一下，帮助调节考研复习时晚上睡不着的情况。
4、合理锻炼身体。考生应该在复习之余，多参加一些有益的体育活动，以缓解复习压力，促进血液循环，缓解疲劳，帮助调节考研复习时睡不着的情况。
5、少摄入刺激性食物。考生在复习时，应该少吃刺激性的食物，如咖啡、茶等，因为这些刺激性的食物会使人兴奋，影响睡眠，也会影响考生的学习效率。
结论：考研复习是一项繁重的工作，容易影响考生的睡眠，出现晚上睡不着的情况，本文介绍了几种调节考研复习时晚上睡不着的方法，包括养成良好的睡眠习惯、科学规划复习、合理调节作息时间、合理锻炼身体、少摄入刺激性食物等。希望能够帮助大家调节自己的状态，使自己既事业有成又健康快乐。
